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胡大一教授坚持11年的健康良方

发表日期:2014-03-03 09:25:51 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:冬季由于气温下降,人的血管收缩,很多人的血管弹性变差,很容易在这个季节诱发心脑血管疾病。近日国家重点学科心血管内科负责人胡大一分享了他11年的健康良方供大家参考。...

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  冬季由于气温下降,人的血管收缩,很多人的血管弹性变差,很容易在这个季节诱发心脑血管疾病。近日国家重点学科心血管内科负责人胡大一分享了他11年的健康良方供大家参考。pzx养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  近日在美国达拉斯参加美国心脏协会(AHA)学术年会,见到老朋友、有氧代谢运动之父Kenneth H.Cooper(库博)。82岁高龄的他依然充满活力,他告诉我:医生的第一个患者其实是自己。这一点,10多年来我也感同身受。pzx养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

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  库博教授是我1987年在美国做访问学者时结交的一位朋友,他原来也是一名心内科医生。1960年他刚参加工作,在运动时发现自己有心律失常。因为紧张学习和毕业后当医生的工作繁忙,常吃不健康的饮食,又不坚持运动,不健康的生活方式使得体重从168磅增至204磅,经常有疲劳感,身体状况越来越差。pzx养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  肥胖是精神紧张、压力增大的最常见表现。作为一名心内科医生,库博意识到这一点,他开始减肥。6个月内,他成功减重,带来的变化是:高血压、糖尿病前期,疲乏和食欲不佳等一切问题迎刃而解。说起这一点,库博告诉我,“我并无神丹妙药,只是少吃多动。”pzx养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  后来他辞职去与夫人开始发展有氧运动中心。包括美国历届总统还有宇航员都在他那里做健身。从那开始,库博出版的《有氧代谢运动》成为全世界的健康经典。1989年我把这本书翻译成中文版。pzx养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  有氧运动其实是预防心血管疾病的非常好的一个良方。比如走路,因为走路不需要特殊的条件,还很有效,对于老年人和已经有心血管病的人来说也很安全。11年来,我自己也体会到其中的效果。pzx养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  我曾经也是肥胖患者。后来我每天坚持走1万步,大概100分钟,每分钟走100步左右,也不数心率。我走了11年,体重从以前的93公斤最低减到70公斤,现在大概75公斤。11前我尿糖也不正常,现在都正常了。

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