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什么样饮食习惯帮你预防便秘

发表日期:2015-05-28 14:55:52 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:通常很多人都存在着便秘的现象,虽然便秘不是大病,但长期如此必然不利于健康。造成便秘的原因有很多,因此我们要注意生活当中的各个方面。那么,怎样预防便秘呢...

  通常很多人都存在着便秘的现象,虽然便秘不是大病,但长期如此必然不利于健康。造成便秘的原因有很多,因此我们要注意生活当中的各个方面。那么,怎样预防便秘呢?养生网认为要预防便秘关键在于养生一些良好的饮食生活习惯。uB4养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

怎样预防便秘uB4养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  怎样才算正常排便uB4养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  成人一天排便几次才算正常呢?原国才认为,一般情况下,保持规律的每天排便1~2次,足以排除肠道废物。所以,每天在相对固定的时间排便,排便1~2次,属于正常。但一天排便3~4次,如果没有腹痛及大便成分的异常,也属正常。两天或两天以上排便一次,则不正常。每天排便超过3~4次,则应到医院检查是否患有慢性肠炎,结肠炎等肠道疾病。uB4养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  日常预防便秘的小妙法uB4养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  1、重视早餐:早餐后,食物会引起胃及结肠反射,促使结肠产生蠕动,推动排便;uB4养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  2、养成早晨饮水的习惯:起床后喝一杯开水或牛奶、蜂蜜、果汁,都有利排便作用;

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