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失眠人士6个注意点 午睡习惯别养成

发表日期:2014-03-01 16:34:57 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:如今随着压力的增大,失眠的人数越来越多,很多人一到周末或者一抓住时间就躺下希望睡个好觉,可是有研究发现,有失眠现象的人最好不要午睡或者过多的睡,一定要困倦了再去睡,而不是...

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  如今随着压力的增大,失眠的人数越来越多,很多人一到周末或者一抓住时间就躺下希望睡个好觉,可是有研究发现,有失眠现象的人最好不要午睡或者过多的睡,一定要困倦了再去睡,而不是睡在床上等着入眠。V6U养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

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  失眠的治疗总体来说主要有两种方法:一是培养和坚持良好的睡眠习惯;二是根据失眠病因,采用行为疗法和药物治疗。V6U养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  培养和维持良好的睡眠习惯,是极重要的维持和改善失眠的有效措施和方法。V6U养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  首先要按规定的作息上床睡觉。养成每天按时起床和睡觉的生活规律,目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡,按时起床活动、工作和学习,不要开夜车、加班加点,因为时间久了容易导致失眠。

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