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晚上六点吃晚餐最健康 勿选水果做晚餐

发表日期:2014-03-01 16:35:40 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:近10年来一些慢性疾病呈高发趋势,这与晚餐进食不当有必然的联系。不少家庭的晚餐都是片面追求摄入高脂肪、高蛋白食物的习惯,加上运动量不足,都为身体健康埋下“定时炸弹”。...

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  近10年来一些慢性疾病呈高发趋势,这与晚餐进食不当有必然的联系。不少家庭的晚餐都是片面追求摄入高脂肪、高蛋白食物的习惯,加上运动量不足,都为身体健康埋下“定时炸弹”。m5t养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

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  晚上6点左右吃饭最好晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。m5t养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  首先,晚餐少吃睡得香,具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定,以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱,更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上8点。8点之后最好不要再吃任何东西,饮水除外。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化。m5t养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  其次,晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜,如凉拌菠菜,既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少,适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。

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