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补钙切忌盲目 钙补充过量导致四大问题

发表日期:2014-03-01 16:36:32 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:补钙应该是很多人都有的一个经历,很多小孩也是都有补钙的经历。怎样正确的补钙一直都是人们关注的事情。有些人因为缺钙而拼命补钙,结果导致多种危害出现。营养学家指出补钙不应盲目...

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补钙应该是很多人都有的一个经历,很多小孩也是都有补钙的经历。怎样正确的补钙一直都是人们关注的事情。有些人因为缺钙而拼命补钙,结果导致多种危害出现。营养学家指出补钙不应盲目而行,应该根据自身情况适量补钙。qdf养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

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如何判断是否缺钙qdf养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

1、看症状:1)婴儿期缺钙可能出现多汗、夜惊、烦躁、枕秃、生长迟缓,骨钙化不良;2)青少年或绝经期女性缺钙可能出现不明原因的腰背疼痛、身长缩短、驼背、非暴力性骨折等情况;3)老年人缺钙易出现骨质疏松、骨质软化、骨质增生。qdf养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

2、看指标:1)测定血钙浓度,成人的血钙参考值为2.1~2.6mol/L;2)测定骨密度(BMD),正常的参考范围为-1至+1之间。qdf养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

3、 看膳食:回顾自己是否经常使用含钙量高的食物,如奶类及奶制品、海产品、坚果类食物、豆制品等。

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