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14种提升睡眠质量的美食

发表日期:2014-03-01 16:38:45 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:失眠对于很多人来说是个很头痛的问题,虽然吃安眠药能解决这一问题,但安眠药吃太多会造成记忆力衰退。其实有一些食物就能帮你改善睡眠质量的,现在为你推荐一些种食物,睡前吃点容易...

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  失眠对于很多人来说是个很头痛的问题,虽然吃安眠药能解决这一问题,但安眠药吃太多会造成记忆力衰退。其实有一些食物就能帮你改善睡眠质量的,现在为你推荐一些种食物,睡前吃点容易入睡。

面包X4c养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  1、全麦面包X4c养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!
  一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语:“是时间睡觉了喔”。X4c养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!
  2、脱脂爆米花X4c养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!
  脱脂爆米花中含有碳水化合物,诱使睡眠的神经递质血清素中的氨基酸和色氨酸传递到大脑中枢,从而令人产生睡眠欲望。X4c养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!
  3、土豆X4c养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!
  一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!X4c养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!
  4、杏仁X4c养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!
  杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!X4c养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!
  5、干酸樱桃X4c养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!
  少量的干樱桃,能够提供必要的血清素以促进碳水化合物的合成,从而更好的提高睡眠质量。
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