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晚餐要适量补钙 健康晚餐方可长寿

发表日期:2014-03-01 16:39:34 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:随着生活节奏越来越快,晚餐成了一天的主餐,不少家庭早餐草草了事,中餐就是随机应变,而把一天的营养补充放到了晚餐上。或是应酬或是晚餐夜宵一起吃,殊不知问题晚餐是很多疾病的罪...

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  随着生活节奏越来越快,晚餐成了一天的主餐,不少家庭早餐草草了事,中餐就是随机应变,而把一天的营养补充放到了晚餐上。或是应酬或是晚餐夜宵一起吃,殊不知问题晚餐是很多疾病的罪魁祸首。下面就来看看如何应对问题晚餐,让你的晚餐成为健康晚餐,长寿晚餐!fuh养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

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  最佳时间:fuh养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  晚餐最佳时间是18点左右,晚餐后四小时内别睡觉fuh养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  有研究表明,晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱,以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右,尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且,晚餐后四个小时内不要就寝,这样可使晚上吃的食物充分消化。fuh养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  晚餐补钙要注意:fuh养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  大家都知道睡觉前补钙的效果好,比如睡前喝杯牛奶,既促进睡眠(睡眠食品),又补了钙。大家还知道虾皮里钙的含量非常丰富,于是乎,有些人觉得晚餐睡觉前吃虾皮补钙的效果一定会超过牛奶。其实这种看法是完全错误的,它不但不能达到补钙的目的,更容易增加尿道结石的患病危险。

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