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抑郁怎么办?7种食物对抗冬季抑郁症

发表日期:2014-03-01 16:41:48 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:许多人都会遭受抑郁症的困扰,一些人一到冬季就会出现情绪低落、心情抑郁的症状。那么如何缓解冬季抑郁呢?有些人通常都会选择吃一些自己最爱的食物...

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  许多人都会遭受抑郁症的困扰,一些人一到冬季就会出现情绪低落、心情抑郁的症状。那么如何缓解冬季抑郁呢?有些人通常都会选择吃一些自己最爱的食物,如巧克力、薯片,以及松软的酥皮饼来抚慰自己。所以养生网为你推荐7种快乐食物,常吃可以舒缓心情,给你带来积极乐观的正能量。6tX养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

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  1、菠菜6tX养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  卡通片中大力水手吃了菠菜后会力大无穷。但你可知道吃了菠菜也会导致心情大好?6tX养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  缺乏叶酸也会导致精神疾病,包括忧郁症及早发性的失智等。那些被控制无法摄取足够叶酸的人,在5个月后都会出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。6tX养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  研究人员推论,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁症。那么,哪些食物含有更为丰富的叶酸呢?菠菜中叶酸含量最多,另外,几乎所有的绿色蔬菜、水果也都含有或多或少叶酸。6tX养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  2、全麦面包6tX养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  碳水化合物可以帮助增加血清素。有些人把面食、点心这类食物当成一种可以吃的抗忧郁剂。吃复合性的碳水化合物,如全麦面包、苏打饼干,虽然效果慢一点儿,但更合乎健康原则。6tX养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  更令人欣喜的是,近来发现微量矿物质硒能振奋情绪,全谷类也富含硒。而且不要忘了,全麦面包的嚼儿劲、口感,也是它得分的因素之一。

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