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节后饮食八原则调理肠胃紊乱

发表日期:2014-03-01 16:42:18 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:春节长假虽然已经结束,但是因为假期的胡吃海喝导致很多人如今非常不适应,苦了自己的肠胃了,所以春节过后也应该照顾下自己的肠胃了,应该在作息和饮食等方面做出调整...

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  春节长假虽然已经结束,但是因为假期的胡吃海喝导致很多人如今非常不适应,苦了自己的肠胃了,所以春节过后也应该照顾下自己的肠胃了,应该在作息和饮食等方面做出调整,让肠胃减轻负担恢复到正常状态下。下面小编给大家介绍一下节后饮食的八大原则,帮你调整一下,尽快恢复身体,专心工作。bGT养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

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  原则1:远离辣和咸。节日餐桌上那些色香味俱全的菜肴,多数离不开辣椒和盐。“逢辣必咸”成了很多人做菜的诀窍,但盐和辣椒吃得太多,容易导致高血压,增加肾脏负担,还会伤肠胃。建议:最好每人每日将食盐量控制在5克,节日吃得咸了,节后尝试吃顿“无盐餐”,同时减少辣椒的摄入。bGT养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  原则2:粗粮唱主角。节日里,腊肉炒饭、香奶馒头、油炸糕……这些主食过于精细,而且添加了油、盐、糖,吃多了很容易让人发胖,还可能引起便秘等消化问题。建议:春节过后,不少人感觉肚子里很饱,不想吃主食,其实,节后主食更不能少,最好以谷类粗粮为主,玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维,可促进肠胃蠕动,减少便秘。

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