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居家健身动作 在家就能全身瘦的运动

发表日期:2015-12-10 17:42:19 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:很多人都认为只在进行户外运动或者是到健身房去进行锻炼才可以强身健体。其实并不然,我们在户内也一样可以有效地锻炼到自己的身体...

  很多人都认为只在进行户外运动或者是到健身房去进行锻炼才可以强身健体。其实并不然,我们在户内也一样可以有效地锻炼到自己的身体。比如一些瑜伽动作、居家健身动作等都是非常有效的健身运动。下面,小编为你介绍一些居家健康动作,让你呆在家里也一样可以实现强身健体。6iD养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

俯卧撑6iD养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  居家健身的动作6iD养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  俯卧撑健胸肌6iD养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  这个动作主要是锻炼胸大肌。在家中的客厅或是就餐区,找两个独凳左右各摆放一个,用两手作支撑,俯身在上就可以了,12个为一组,要做三组。记住在做俯卧撑时,要收腹挺胸,尽量拉伸胸部,使胸肌肉饱满有型。另外,这个动作还有校正驼背的作用。6iD养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  坐姿收腹举腿6iD养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  这个动作主要是锻炼腹部,在家中的空地上摆放一张独凳,坐在上面,靠腹部的力量抬起腿,并将双腿交叉向上。以此减少腹部多余肥肉,使腹部肌肉结实、完美。每次向上抬15次,做三组,中间可稍作休息,但不易太长。

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