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运动按摩加食疗轻松去除腿部赘肉

发表日期:2021-05-10 23:36:46 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:许多妹纸都抱怨着自己大腿的肉肉都摆动来摆动去的,一走路就成最大问题所在了。今天小编就为大家设堂减肥公开课,食疗、运动和按摩结合起来让你迅速甩掉大腿赘肉。...

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  许多妹纸都抱怨着自己大腿的肉肉都摆动来摆动去的,一走路就成最大问题所在了。今天小编就为大家设堂减肥公开课,食疗、运动和按摩结合起来让你迅速甩掉大腿赘肉。zrd养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

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  运动才能瘦大腿内侧zrd养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  为了保持良好的腿部线条,去除大腿内部赘肉,每天可以利用零碎时间来进行锻炼。这些运动并不复杂,每天几分钟,坚持一个月就有明显效果哦。zrd养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  1、伸展运动zrd养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  两臂下垂,一腿膝下蹲(或者站直),背部保持挺直,另一腿向后伸,直至与地面平行; 或者在同一位置,另一条腿向侧面伸直,直至与身体成90度角,每一条腿上做3组,每组10 次。zrd养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  2、模拟骑单车zrd养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  平躺在床上,双腿与身体呈90度抬起,像骑单车一样向上画圈200下。然后躺着把双腿 举起来(也可以搭在墙上),往两侧使劲张开再合上,就像剪刀开合一样,坚持做10分钟。zrd养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  3、压腿zrd养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  压腿有正压腿,侧压腿,还有后压腿。其中侧压腿最能锻炼到大腿内侧。身体侧对支 撑物,左腿直立,脚尖略向外撇成外八字,右腿举起,将脚跟放在支撑物上,脚尖勾起。 注意双腿的膝盖不要弯曲,如果站不稳的话,可以选择比较低一些的台面,但动作要尽量 保持标准。髋部不能向前或向后突,上身直立,向正侧方向压。柔韧性比较好的人,可以 用另一侧的手去够脚尖。逐渐加大力量,能感觉腰部和大腿根内侧的酸疼和伸展。

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