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推荐一款超热门的公园塑形操

发表日期:2014-03-01 16:33:07 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:很多人都有晨练的习惯,其实除了去公园跑跑步、打打太极之外还可以利用周边的环境做做小操帮助减肥塑形哦!下面小编推荐的就是当下最热门的塑形操,晨起减肥瘦得快!...

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  很多人都有晨练的习惯,其实除了去公园跑跑步、打打太极之外还可以利用周边的环境做做小操帮助减肥塑形哦!下面小编推荐的就是当下最热门的塑形操,晨起减肥瘦得快!Hc5养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!
  双腿夹紧树桩底部,双手环抱树桩,身体向后用力拉伸,感觉头部一股力量向后。Hc5养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

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  动作一 1 双腿夹紧树桩底部,双手环抱树桩,身体向后用力拉伸,感觉头部一股力量向后。Hc5养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  动作二 2 坐在长椅上,双手撑平拉紧椅背两侧,双腿用力往上举,感觉腹部拉紧。Hc5养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  动作三 3 将小树枝平放置于脖子后方,双手同时用力往前拉树枝,深呼吸,感觉腹部缩紧。Hc5养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  动作四 4 双手撑在椅背上,做类似俯卧撑动作,感觉全身后背用力。Hc5养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  动作五 5 快步疾走,步伐为正常步距。如此坚持一段时间,直到全身出汗。Hc5养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  动作六 6 利用公园横杠做向上拉伸运动,动作舒展缓慢。Hc5养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  动作七 7 一只手握拳置于两膝盖之间,膝盖往里用力压紧,感觉大腿内侧用力Hc5养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

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