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6组瘦手臂减肥操甩掉手臂深层脂肪

发表日期:2014-03-01 16:33:26 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:手臂粗的MM不用担心哦,只要多加练习以下这六组瘦手臂操就可以让你告别拜拜肉,塑造出完美的手臂线条和美背哦。现在就练习,时间刚好,能赶上给自己献一个不错的新年礼物哦!动作针对...

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  手臂粗的MM不用担心哦,只要多加练习以下这六组瘦手臂操就可以让你告别拜拜肉,塑造出完美的手臂线条和美背哦。现在就练习,时间刚好,能赶上给自己献一个不错的新年礼物哦!动作针对手臂肌肉、背部肩胛骨附近肌群,可以深层燃脂,有效对抗这些部位的脂肪堆积。2yN养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

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  六步瘦手臂减肥操原理2yN养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  这几组动作可以帮你提高肌肉的力量,增加30%的燃脂速度。通过大约6个星期的练习,就可以一次帮你训练到手臂、肩部、背部等多部位肌肉,拉伸你的身体线条。坚持下去,你会收获让自己惊讶的新面貌!2yN养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  训练周期:每周2次(希望效果更好的可以每周3-5次),一次循环练习两次2yN养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  所需器材:弹力带、瑜伽2yN养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  六步瘦手臂减肥操第一步2yN养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  1. 坐在瑜伽球上,如果没有,就直接坐椅子上,将弹力带绑在稳固的地方,两手抓住弹力带的两端;2yN养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  2. 将手肘弯曲,双手抓住弹力带尽量往后拉伸,循环练习10-12次;

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