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有氧瘦身操紧致线条塑造完美身形

发表日期:2014-03-01 16:33:55 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:身上好像没什么脂肪,但肉总是松垮垮的,曲线也不明显,完全没有女人味嘛!这可怎么办好呢?别急,小编教你收紧腰腹臀腿间松垮赘肉的减肥操,4组简单减肥动作...

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  身上好像没什么脂肪,但肉总是松垮垮的,曲线也不明显,完全没有女人味嘛!这可怎么办好呢?别急,小编教你收紧腰腹臀腿间松垮赘肉的减肥操,4组简单减肥动作,利用随处可得的墙面或椅子辅助,就能锻炼到平时少运动的臀腿腰腹,雕塑完美曲线!uSS养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

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  开合青蛙腿uSS养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  重点在于骨盆尽量维持水平,除了移动的腿外,其余身体保持不动。uSS养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  1、左脚踩地,左手扶墙壁帮助身体平衡,将右脚膝盖弯曲、勾脚尖往上抬起,注意抬起的高度可视个人能力,抬高时使骨盆维持水平不倾斜为主。uSS养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  2、右脚勾脚尖、膝盖弯曲,往右侧张开,张开时骨盆尽量维持水平。动作1至2为连续动作,重复3至5次为1组,左右两边各做3组。

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