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4个瑜伽动作轻松摆脱肚腩困扰

发表日期:2014-10-26 11:04:32 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:现今多数白领因为久坐不运动造成腹部赘肉增多,奈何这又是比较难减的部位,那么我们该怎么减肚子呢?减肚子最快的方法、最有效的方法有哪些呢?...

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  现今多数白领因为久坐不运动造成腹部赘肉增多,奈何这又是比较难减的部位,那么我们该怎么减肚子呢?减肚子最快的方法、最有效的方法有哪些呢?下面就让小编推荐4个瑜伽动作,另外推荐些日常有效瘦腹部的方法,修身又减肚子哦!A6m养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  4个瘦腹瑜伽动作少不了A6m养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  立位体前屈A6m养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  看似简单动作,其实是全面拉伸,背部线条、手臂、胸部、腹部、腿部,全身性的运动。A6m养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

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  步骤1:双脚自然分开,与肩同宽,双臂放在身后拉直,与地面平行,十指紧扣。A6m养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  步骤2:慢慢的向前弯腰,胸部慢慢的靠近双腿,双手从正后举起到正上方,整个过程都要保持住直立,上身尽量下探,感觉到背部的拉伸,腹部要吸进肚子,不要鼓出来,感觉到呼吸的急促感。A6m养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  步骤3:要达到自己身体的最大限度,保持住5个呼吸后,放下双手,慢慢的直立起身子,但要切忌不要过猛。可以多进行几个来回。A6m养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  背壁压腿A6m养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  步骤1:将垫子对折,加厚一层,以免伤到膝盖骨,右腿下跪,膝盖支撑在垫子上,支撑点距离墙壁20CM,右脚掌伸直,上翻,脚趾抵在墙上。A6m养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  步骤2:左腿在前方弯曲,左脚用力支撑,臀部下压,直到感觉到髋关节在受到拉伸。A6m养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  步骤3:左手放在左腿上,右手交叉,上身挺直,向内收肚子,上身向上拉伸,保持5个呼吸,缓缓放下腿部,然后换左腿重复练习。

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