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春季怎样清肠才健康 只是吃素养生可不行

发表日期:2021-05-16 22:51:25 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:吃了偏重油腻、高脂肪类的食物,会给我们的肠胃带来较重的负担,并且容易引起消化不良、胃痛、腹胀等问题,此时,没有很好的解决方法怎么办?...

  吃了偏重油腻、高脂肪类的食物,会给我们的肠胃带来较重的负担,并且容易引起消化不良、胃痛、腹胀等问题,此时,没有很好的解决方法怎么办?许多人会选择清肠,那么怎样清肠才是既健康又有效的呢?BS4养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

怎样清肠才健康BS4养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  荤素巧搭配 爽口助消化BS4养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  “既然冬季吃了那么多肥腻的食物,那我现在就只吃素,好好清理清理肠胃。”很多人都有这种想法,并且也是这样做的。但营养师提醒,这种做法是不正确的,不仅达不到预想的效果,反而更容易出现消化不良的症状。因为蔬菜里富含不可溶性的粗纤维,可延缓胃排空,造成腹胀、食欲下降、消化不良等症状的出现,甚至还可能影响下一餐的进食。科学的方法应当是注重膳食平衡,荤素合理搭配。BS4养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  营养师介绍,荤素搭配是指一餐中包括1/3素菜、1/3荤菜、1/3 半荤半素菜,其中素菜应选择绿色蔬菜、红色蔬菜、食用菌、豆制品,而荤菜建议优先选鱼虾等水产类、鸡鸭等禽类和蛋类。在三餐外还可多吃一些水果,既爽口又能平衡消化功能,此外应注意多饮水,加快胃肠道的新陈代谢,使胃肠道尽快恢复到正常状态。BS4养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

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  喝些降火茶 解腻又润肠BS4养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  春季清肠,喝些“降火茶”未尝不是一种清理肠胃的好办法,营养师介绍,这样做既可以给胃肠道补充水分加快新陈代谢,又可以解除油腻、润肠清火,是清肠的好办法。BS4养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  例如大麦茶具有健脾胃、解油腻的功效,其中的淀粉酶有增加胃酸跟胃蛋白酶的作用,有助于消除积食促进消化,但大麦具有回奶作用,不建议哺乳期妇女饮用。金银花、菊花茶都具有清热去火的功效,饮完茶水后还可把花瓣敷在眼睛上,缓解眼部疲劳。柚子茶可润肠清火,对于进食油腻食物导致便秘的人们是不错的选择。BS4养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

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