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春困怎么办?晨起多运动解春乏

发表日期:2014-02-28 13:51:35 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:春阳发动,大大促进人体新陈代谢,于是人体各类器官的负荷不断增加,中枢神经系统产生镇静、催眠作用,导致春困。如果因“春困”就干脆躺在被窝中多睡一会儿...

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  春阳发动,大大促进人体新陈代谢,于是人体各类器官的负荷不断增加,中枢神经系统产生镇静、催眠作用,导致春困。如果因“春困”就干脆躺在被窝中多睡一会儿,结果是与体内阳气的升发唱反调,不利于人体健康。“春眠不觉晓”固然情有可原,但切不可依仗此,就干脆躺在被窝里睡懒觉。相反,人应该顺应阳气升发,及早起床,争取到户外活动活动。6eb养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

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  一、晨起锻炼运动能加速心率,促进血液循环,改善机体对氧气利用的功能。春天要做到清晨早起,松解衣扣,散披头发,放松形体,信步慢行;选择轻柔舒缓的活动项目,或练功、或做操、或慢跑、或打拳,活动关节,舒展肢体。但要注意以下几点:早晨户外活动时,要选择避风向阳、温暖安静、空气新鲜的旷野、公园或草坪。切忌顶风跑步,更不宜脱衣露体锻炼。当感到太热出汗时,可适当减小运动强度,放慢运动速度或小憩片刻,自然落汗,不可忙脱衣服,以免寒气侵袭机体致病。6eb养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  运动要适度,循序渐进,量力而行,舒适为宜,不宜过于激烈或持久,因为超负荷运动会引起人体的疲劳反应,适得其反。实践证明,激烈运动容易诱发心肺疾病。

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