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七个招数来解秋季困乏

发表日期:2015-01-14 13:19:57 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:随着夏季炎热的消退,凉爽的秋天也日渐来临,可是新的烦恼也随其而至,那就是让人无法躲过的秋乏。...

养生网导读:随着夏季炎热的消退,凉爽的秋天也日渐来临,可是新的烦恼也随其而至,那就是让人无法躲过的“秋乏”。这似乎是人生理的正常反应,在一段时间的调整 以后,这种现象就会自然而然的消失。那么如何让“秋乏”不再跟随我们,还我们一个充满激情活力的身体?以下几种方法可以帮你缓解秋季的疲惫感。yWJ养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  1.多晒太阳yWJ养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  充足的阳光可以抑制褪黑色素的分泌,然而,当秋季来临,阳光的照射便不再像夏日那样强烈,雨天也会增多,这样人体的褪黑色素就会增多,从而抑制甲状腺素、 肾上腺素的分泌,使人感觉心情低落。所以,适当的多晒太阳可以让人心情变得开阔,显得更精神。如果是在阴雨天,可以将屋内的照明设施打开,同样可以提高人的兴奋度。yWJ养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

午睡养生yWJ养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

多接受阳光的呵护yWJ养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  2.每天多睡一小时yWJ养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  夏天昼长夜短,很多人养成了晚睡早起的习惯,当秋天来临,这种习惯就要加以调整了。晚上争取在10:30之前睡觉,因为11:00以后人体的各个器官功能 都开始下降,它们同样需要休息。此外,午睡也必不可少,尤其是老年人最好养成午睡的习惯。只有让睡眠充足了,才会从根本上解决困乏的问题。当然睡觉也不是 越多越好,要根据平时的习惯,每天多睡一小时,最好保证7—8个小时的睡眠。这样才能精神百倍的投入到工作和学习中。

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