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夏转秋:养生起居饮食要转变

发表日期:2015-02-09 20:07:24 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:度过了暑热难挨的盛夏,时下已经进入秋天。从夏天到初秋,人们应该如何度过秋天?衣食起居等方面有哪些是需要多加关照和防范的地方?...

养生网导读:度过了暑热难挨的盛夏,时下已经进入秋天。从夏天到初秋,人们应该如何度过秋天?衣食起居等方面有哪些是需要多加关照和防范的地方?医生的忠告是不能当作耳旁风的,尤其对于那些体弱多病的人。Ng8养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

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 秋令时节坚持锻炼,不仅可以调养肺气,提高肺脏器官的功能,而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外部寒冷刺激的抵御能力。然而,由于秋季早晚温差大,要想收到良好的健身效果,必须注意三防:  Ng8养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

 一防受凉感冒:秋日清晨气温低,应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时应待身体发热后,方可脱下过多的衣服;锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留,以防身体着凉。Ng8养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  二防运动损伤:由于人的肌肉韧带在气温下降环境中会反射性地引起血管收缩,肌肉伸展度明显降低,关节生理活动度减小,神经系统对运动器官调控能力下降,因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此,每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。Ng8养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  三防运动过度:秋天因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段,故运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

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