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初秋养生饮食之道 助你延年益寿

发表日期:2015-07-27 15:45:33 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:长寿不是吃几种能够延年益寿的食品就能够达到的,而是从生活饮食的点点滴滴积累起来的。有健康的饮食习惯,是健康的开始,也是迈向长寿的开始。今天小编来告诉大家...

养生网导读:长寿不是吃几种能够延年益寿的食品就能够达到的,而是从生活饮食的点点滴滴积累起来的。有健康的饮食习惯,是健康的开始,也是迈向长寿的开始。今天小编来告诉大家怎样的健康饮食习惯有利于长寿。mRh养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

8个饮食习惯 助你做百岁老人mRh养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  1、每餐之前喝两杯水mRh养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

控制体重,对大多数人来说是一场“持久战”。美国弗吉尼亚理工大学的布伦达.戴维说:“喝水是控制体重的一种最简单、廉价的方法。”餐前饮水的人一天能少摄入近300卡热量。美国格拉斯哥大学肥胖专家迈克里恩教授也指出,除喝水外,餐前吃水果、蔬菜和麦片粥,同样含热量少,还有助于增进饱腹感。mRh养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

餐前喝水mRh养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

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2、复合维生素饭后吃mRh养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

专家表示,生活中吃得精细,会损失大量B族维生素;蔬菜过度浸泡,会泡掉大量水溶性维生素;食品放置时间过长,或油煎、烘烤等烹饪方式都可能减少维生素含量。这时,补充复合维生素就像上了一道“保险”,而且最好饭后吃。叶酸、维生素B、C等水溶性维生素如果饭前空腹吃,很快通过胃进入小肠被吸收,还没完全被人体利用就通过尿液排出体外。维生素A、D、E、K等脂溶性维生素必须溶于脂肪类食物中才能被吸收,如空腹服用,大部分都不能被吸收。

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