养生网首页 | 四季养生 | 节气养生 | 养生人群 | 女性保健 | 中医养生 | 针灸推拿 | 运动养生 | 瑜伽 | 太极 | 明星养生 | 养生减肥 | 养生丰胸 | 茶道养生 | 养生文化
首页 > 运动养生 > 户外活动 > 正文

跑步健身正确方法 这样跑才有用

发表日期:2014-03-01 14:09:14 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:有的人们认为跑步是最就减肥的运动,跑步能减肥吗?今天就让小编为您解密答案。跑步健身效果是不错,但是如今也有许多人会犯一些跑步错误,那么,要如何改正呢?又如何才是正确的跑步方...

vnn养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  有的人们认为跑步是最就减肥的运动,跑步能减肥吗?今天就让小编为您解密答案。跑步健身效果是不错,但是如今也有许多人会犯一些跑步错误,那么,要如何改正呢?又如何才是正确的跑步方法呢?vnn养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  5种错误 跑步不在健康vnn养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  一、买错鞋子vnn养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  每个人的脚都不同,要选择适合自己的鞋子,你应要心业跑鞋店里,在专业人士指导下选购适合你脚型的鞋子,不适合的鞋子往往会让腿受伤。vnn养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

vnn养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  二、跑步太重太快vnn养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  跑步由许多的蹬踏地板重击组成,因此必须用缓慢的节奏步伐起步,再逐渐发力,逐渐来提升。如一开始就太重太快往往会引发酸痛与伤病。vnn养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  三、做超过自身体能的锻炼vnn养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  你是否觉得别人训练计划也适合自己,其实不然。你要正视自身的情况来锻炼,如慢跑要周而复始,只有建立好基础才能逐步增加锻炼内容。vnn养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  四、过分注重跑步姿势vnn养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  不庆担心跑步时看起来如何,只要跑出去就行。有人强调要注意正确姿势,如你强行改变自己的跑步姿势,反而会使自己跑步姿势变得不自然。vnn养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  五、成为手表的“奴隶”vnn养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  许多人往往很在意时间、距离及速度等因素,但健身专家表示,跑步时不要戴手表。让跑步成为一种乐趣。

>>更多养生专题

两性养生

栏目排行

  • 四季
  • 人群
  • 运动
  • 中医
  • 名家