养生网首页 | 四季养生 | 节气养生 | 养生人群 | 女性保健 | 中医养生 | 针灸推拿 | 运动养生 | 瑜伽 | 太极 | 明星养生 | 养生减肥 | 养生丰胸 | 茶道养生 | 养生文化
首页 > 运动养生 > 瑜伽 > 正文

初学者的7个保健塑身瑜伽

发表日期:2014-03-01 14:14:04 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:瑜伽如今依然成为人们保健休闲的重要方式,大多人沉浸于练习瑜伽的快乐中,只是作为初学者什么瑜伽最适合自己呢?养生网为你推荐几个适合初学者的瑜伽动作,不仅塑身效果最佳,更是极...

uD7养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  瑜伽如今依然成为人们保健休闲的重要方式,大多人沉浸于练习瑜伽的快乐中,只是作为初学者什么瑜伽最适合自己呢?养生网为你推荐几个适合初学者的瑜伽动作,不仅塑身效果最佳,更是极好的健身防疾病的治疗方法哦。uD7养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

uD7养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  1.全身伸展这一姿势作用于身体底部的能量中心,即脊椎骨底端。uD7养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  动作要领:坐在地上,右腿伸向前,左腿从膝盖向里弯,正好碰到右膝内侧,身体慢慢向前伸展,头尽量往下低.直到你的双手碰到右腿为止。只要感觉舒适,可以尽量向前伸展。然后换左腿完成同一动作。uD7养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  生理作用:这一练习伸展了坐骨神经、脊椎骨和后背。可以帮助缓解肌肉僵硬和疼痛。另外它还作用于肾上腺、双腿、骨骼和大肠。当这一能量中心失去平衡时,你的体重会很容易增长,消化系统还会出现问题,如令人困扰的腹泻和便秘等。uD7养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  2.猫的姿势这一姿势作用于骶骨的能量中心即腰部骨骼上。uD7养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  动作要领:四肢着地,头朝下,臀部和膝盖成一条线,肩膀和双手成一条线,手掌向下按在地上,背部慢慢弓起。像猫一样。坚持几秒钟,然后慢慢地抬起头,背部下陷。uD7养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  生理作用:这一动作使脊背下部放松,作用于生殖器官并帮助缓解痛经。还可以减轻关节炎和加快血液循环。

>>更多养生专题

两性养生

栏目排行

  • 四季
  • 人群
  • 运动
  • 中医
  • 名家