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肩膀酸痛怎么办?试试肩颈瑜伽

发表日期:2014-03-01 14:14:07 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:不少上班族都会有腰酸背痛、肩膀酸痛的现象,那么肩膀酸痛怎么办?除去按摩其实可以做做瑜伽呢。下面这套瑜伽动作能帮你放松僵硬的肌肉,促进血液循环,消除肩膀痛。...

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  4、站着或坐着均可,两手屈轴,右手从上、左手从下,两手在背后相扣,打开肩胛骨,背部挺直,保持10-30秒自然呼吸,然后放松,回到原位,换边重复相同动作。左右各做5次。eN7养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  5、站着或坐着,抬头挺胸,腰背伸直,然后将建交叉上下移动,即左肩向上时,右肩下沉,反之相同。eN7养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  6、两手屈肘,在身前交握,两肩膀交叉向前和向后转动。

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