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提高性能力增强性趣的瑜伽四式

发表日期:2014-10-23 21:39:14 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:通过练习瑜伽可以让女性朋友获得非常优雅的身姿,不仅如此,由于配合了呼吸、意念等多层次的体验,瑜珈还有非常不错的治疗效果。本期我们再次介绍的四套姿势...

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  通过练习瑜伽可以让女性朋友获得非常优雅的身姿,不仅如此,由于配合了呼吸、意念等多层次的体验,瑜珈还有非常不错的治疗效果。本期我们再次介绍的四套姿势,帮助大家在柔韧肢体之余,重点消除影响两性机能的种种不利因素,增强腰肌能力,激发性趣。ArV养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

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  半蝗虫式ArV养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  这个姿势模仿落在地上的蝗虫,能使后背更好地得到伸展,使臀部结实,塑造漂亮的线条,是理想的前弯姿势的反姿势。ArV养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  俯卧,掌心向上,脚背贴地,尾椎内收,指向脚跟; 俯卧,掌心向下,抬高右腿(深吸气,用双掌用力向下按,不抬高头部和胸部,左脚背贴地,右腿尽量抬高伸直,保持这个姿势约5~30秒钟,慢慢放回右脚,呼气,放松,换左脚重复做)。左右脚交换各做2~3次。ArV养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  进阶动作:蝗虫式ArV养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  完成第2步,深吸气,双掌用力向下按,不抬高头部和胸部,把双腿尽量高举,一边蓄气不呼,保持姿势数1~5或更多,再缓慢放回双腿,呼气,大休息式放松。ArV养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  保健功效:对于年老、身体超重或有其他原因不能做蝗虫式的人们,半蝗虫式是非常好的姿势,效果稍逊于蝗虫式,对有腰背痛的人特别有益;由于是靠腹部平衡,有助于消化、排气,增强膀胱功能;对男性,能增强前列腺功能。ArV养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  注意:ArV养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  1. 手臂不能弯曲;ArV养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  2. 腿提起时尽量收紧臀部和大腿肌肉,抬腿的同时旋转髋部;ArV养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  3. 怀孕或背部受伤时不要练习,高血压病人慎做。ArV养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  4. 需要全身的力量,特别是下肢力量要充足。如果腰部疼痛,可让膝盖弯起,这样做可以减少腰部的压力,要小心练习,避免扭伤背部。

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