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白领上班族如何抽空运动健身

发表日期:2015-12-07 18:12:22 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:上班的白领最大的特点就是工作下来一天都在坐在凳子上面。几乎没有任何的体力运动,人们常说生命在于运动,那么上班族应该怎么样抽空运动一下呢?...

  上班的白领最大的特点就是一天工作下来都在坐在凳子上面,几乎没有任何的体力运动,人们常说生命在于运动,那么上班族应该怎么样抽空运动一下呢?aTb养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

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  走班快乐步行上下班aTb养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  步行是世界卫生组织公认的最佳运动和减肥方式。上班族没有充裕的锻炼时间,于是出现了一批“走班族”———步行上下班。aTb养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  上下班正遇交通高峰时间,步行不但可免去挤公车之苦,而且能够增强心肺功能。早餐后步行上班,可以加快肠胃的消化和吸收,帮助代谢系统维持正常工作,从而能够保持良好的体形。下班后步行,正好可以调整劳累了一天的身体。步行时保持抬头挺胸,双臂摆动,可以缓解肩颈酸痛。此外还能排遣压力,这对上班族来说也是很重要的。aTb养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  如果家离工作单位较远,不能全程步行,不妨选择提前下车,尽可能多地步行走完剩余路程。步行可能会多花一些时间,但想到血压血糖降下去了,腰围瘦下去了,你就会欣然选择了。

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