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熬夜锦囊:三招为你消除疲劳恢复精力

发表日期:2014-10-25 13:41:36 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:随着生活的提高,熬夜已经不再是上班族特有的习惯了,很多繁忙一天的人们喜爱着丰富多彩的夜生活,常常夜不归宿的,如此的行为也会降低身体机能。对于那些常常夜不归宿熬夜的人,小编...

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  随着生活的提高,熬夜已经不再是上班族特有的习惯了,很多繁忙一天的人们喜爱着丰富多彩的夜生活,常常夜不归宿的,如此的行为也会降低身体机能。对于那些常常夜不归宿熬夜的人,小编就在此教教大家如何将熬夜的危害降至最低。Y9V养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

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  一、熬夜女性:精力复原美食法则Y9V养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  1、晚餐热量提高Y9V养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  可占全天膳食总热量的30%-40%,熬夜前两小时进餐为宜,这样就不会特别需要额外补充。Y9V养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  2、补充维生素AY9V养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  熬夜容易导致视觉疲劳,维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分,能保护眼睛。Y9V养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  3、药膳调养Y9V养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  适当补充药膳,能更有效地缓解疲劳,补充精力。Y9V养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  二、熬夜女性拒绝熬夜伪提神食品Y9V养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  1、甜食Y9V养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  可以补充热量,其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时,不要吃太多甜食,高糖虽有高热量,刚开始让人兴奋,却会消耗维他命B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题。Y9V养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

 

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