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年底熬夜选宵夜助力 8款夜宵吃的健康

发表日期:2014-02-28 15:19:31 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:年底之际虽然濒临过年,但是年底加班已经成了上班族的常态了,工作到半夜三更肚子饿,夜猫子大多会满世界找东西吃,不然肚子饿得打鼓,晚上睡不好觉。...

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年底之际虽然濒临过年,但是年底加班已经成了上班族的常态了,工作到半夜三更肚子饿,夜猫子大多会满世界找东西吃,不然肚子饿得打鼓,晚上睡不好觉。只是那么多的夜宵、零食之类的如何选择才好?怎么吃夜宵才健康?下面小编就教你如何挑选健康的夜宵来为你助力吧!bjf养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

白领宵夜守则bjf养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

一、宵夜时间有讲究bjf养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

一般来说只要在晚餐后4~5小时,仍继续工作未就寝就应进餐一次,即夜间11~12点,主要保证夜班工作体力。bjf养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

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二、不要吃高热量的食物bjf养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

饼干、点心、面包、卤味小食、方便面是常见的饱腹佳品,将它们塞下去肚子是满足了,但对身体却不太好。晚上10点之后,身体开始逐渐进入休息期,各个器官都开始自我修复,这时我们的肠胃功能在减弱,代谢率降低了很多,如果经常吃些热量高、不易消化的食物会造成脂肪肝、胃肠疾病等,会让你的身体素质大大下降,衰老速度加快。bjf养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

三、不要吃太多肉类bjf养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

不提倡夜宵摄入过多的肉类。有些人常通过摄食许多肉类来消除疲劳补充体力,但临睡前摄入过多肉类,容易使热量超标,增加胃肠负担,影响睡眠质量,体力反而不易恢复,久而久之会出现肥胖、胆结石等疾病。bjf养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

四、吃完宵夜别喝茶bjf养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

吃完宵夜,簌簌口,润润嘴巴,于是人们习惯拿起桌边的浓茶,还可以提神,真好。但其实,茶叶中的鞣酸会与铁离子形成难以吸收的化合物,会造成贫血的症状。所以熬夜族还是少喝浓茶为妙。

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