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男性健康知识 这些食物让男人聪明强壮

发表日期:2014-02-28 15:29:17 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:在各种保健方式当中饮食保健是最健康安全的,不过也要根据自身来进补哦,如果单单只是吃吃苹果、香蕉和蔬菜沙拉,虽然也是健康的饮食,但是作用不会很大哦,男人想要实现完美的健康状...

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  在各种保健方式当中饮食保健是最健康安全的,不过也要根据自身来进补哦,如果单单只是吃吃苹果、香蕉和蔬菜沙拉,虽然也是健康的饮食,但是作用不会很大哦,男人想要实现完美的健康状态,想要健康而不失聪明的,应该也要注意进补以下食物。K2s养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

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  1、火鸡胸脯。K2s养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!
  建议:每周进食3次火鸡胸脯,每次摄入85克,含72单位热量。K2s养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!
  每30克去皮的火鸡胸肉含有7克蛋白质,能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌(能促进细胞生长)和“抗癌元素”硒。马萨诸塞州的营养学家伊丽莎白·沃德说:“火鸡肉含有丰富的氨基酸,却几乎没有饱和脂肪,这点非常健康。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感,从而就避免了暴食的可能。”K2s养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!
  2、橄榄油。K2s养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!
  建议:每天摄入两汤匙橄榄油,每汤匙含热量119单位橄榄油富含对人体有益的单不饱和脂肪酸,对保护心脏尤其重要。美国权威杂志《自然》称,橄榄油中含有抗炎蛋白成分,这意味着它能像布洛芬等抗炎药那样帮助减轻疼痛和肿胀。橄榄油能作为烹饪用油和沙拉调味,每天在食谱里再多加上一两勺橄榄油,你摄入的蛋白质就非常可观了。

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