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孕妇适宜哪些运动 6种运动助健康

发表日期:2020-11-24 23:42:50 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:怀孕期间都有想要进行一些适当的运动,可是又不知道怎么样的运动更适合孕妇。其实孕妇的运动有助于优生优育,今天小编教准妈妈们一些健康运动方法。...

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  怀孕期间都有想要进行一些适当的运动,可是又不知道怎么样的运动更适合孕妇。其实孕妇的运动有助于优生优育,今天小编教准妈妈们一些健康运动方法。QBU养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

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  很多准妈妈一怀孕就开始“变懒”,整天窝在沙发上。专家表示,虽然怀孕后有种种不适,但孕妇还是应该坚持锻炼,这样对妈妈和宝宝都有益处。专家表示,科学运动可以减轻孕妇腰背部的疼痛,改善体态,有效控制体重,增强血液循环和供氧量;此外还可以改善腿部痉挛、浮肿、静脉曲张等问题。适宜孕妇的6种运动有:散步、游泳、低强度的有氧操、跳舞、瑜伽、伸展运动。QBU养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  孕期运动QBU养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  除非医生另有指示,否则在妊娠期间你不应该避免从事正常的体能活动。经常运动,尤其是散步或游泳,虽然无法证明有助于你胎儿的发育,但却可能有助你感觉舒服,保持良好的体能状态。QBU养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  你应该避免做剧烈的运动及有受伤危险的运动(如骑马、爬山或马拉松长跑),但一般而言,在跟医生磋商之后,你可以继续从事一些你喜欢的运动,只要你不要过度疲劳或过度紧张就行了。QBU养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  最好是避免洗桑拿浴、蒸汽浴及热水盆浴。

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