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女性经期吃这6种食物缓解经前综合征

发表日期:2014-02-28 15:26:24 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:身边有女性朋友经期不适时,除了多喝热水多注意保暖之外真的没什么好的方法了吗?其实,吃对食物也能对痛经、情绪不稳有缓解作用。...

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身边有女性朋友经期不适时,除了多喝热水多注意保暖之外真的没什么好的方法了吗?其实,吃对食物也能对痛经、情绪不稳有缓解作用。“新西兰生活百科网”最新载文,刊出营养学专家斯蒂芬妮·艾尔博士总结的“可缓解经前综合征的6种食物”。M7d养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

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奶制品。研究发现,补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛,甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此,每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物,有助于缓解经前不适。M7d养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

三文鱼。三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡,有助摆脱经前综合征易怒情绪。M7d养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

葵花籽。补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外,全麦面包等也富含B族维生素。

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