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30+熟女保养18个秘方 延长青春保质期

发表日期:2014-02-28 15:26:26 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:女人不同于男人,男人三十岁是成熟魅力标志,而女人年过三十,皮肤特别容易干燥、没有光泽,眼角、嘴角也会悄悄冒出小小的细纹,这都是显示你即将变老的标志,所以别再等到35岁时才来...

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  女人不同于男人,男人三十岁是成熟魅力标志,而女人年过三十,皮肤特别容易干燥、没有光泽,眼角、嘴角也会悄悄冒出小小的细纹,这都是显示你即将变老的标志,所以别再等到35岁时才来怀念青春,现在开始做好保养,你就可以将青春保质期延长!ipD养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!
  一、健康篇。ipD养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!
  1、不急于起床。ipD养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!
  早晨醒来后,不要急于起床。伸伸懒腰,让脊柱也有“苏醒”的时间,这可以避免腰痛,保持良好的姿态。同样也可以让“心脑”有个准备时间。ipD养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

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  2、改变健康观念。ipD养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!
  女性到30岁后要注意学习健康知识,改变健康观念;从关注疾病到关注健康。学会做健康自查和定期检查,从经验养生向科学养生转变。ipD养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!
  建立正确的健康观念:健康是责任(家庭、社会、父母、子女)、健康是态度(积极、预防、行动)、健康是观念(药物伤身、远离抗生素、自己是最好的医生)。ipD养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!
  3、做有氧运动。ipD养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!
  每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼,每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳,不累为宜。ipD养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!
  4、每晚按时睡觉。ipD养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!
  最好的睡眠是每天都有规律地睡7~8个小时。女性晚间最佳就寝(睡眠)时间为22:30。良好的睡眠对保持女性的容颜非常重要,奉劝广大姐妹们一定要重视睡眠。

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