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道家养生之百日筑基功法

发表日期:2015-07-18 15:57:11 | 来源 :养生网 | 点击数: 次 
养生网【导读】:在道家气功的修炼中,入门后的第一个阶段,便是筑基阶段,就是打地基的意思。修炼筑基功法,要先从静功开始,用气、精、血转化形成体内真气。每天晚上练习半小时即可。...

  在道家气功的修炼中,入门后的第一个阶段,便是筑基阶段,就是打地基的意思。修炼筑基功法,要先从静功开始,用气、精、血转化形成体内真气。每天晚上练习半小时即可。PWp养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

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  练功之时,不要穿过紧的衣服,腰带可以松一松,以利于气血流通。最好用盘坐的姿势,双手相叠,放在肚脐,也可平坐在沙发上,手抚两膝。人静时,双目微闭,眼观鼻,鼻观心,心观丹田。因为,睁开眼睛,容易滋生杂念,而眼睛完全闭上,又容易使人昏昏欲睡,两者都不利于修炼。所以,要双目微闭,眼皮自然下垂,以能看到眼前之物又不能看清为度。两耳须屏蔽外界一切干扰,凝神听息。PWp养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

  同时,舌面反卷,以舌尖底面顶住上腭。首先缓缓吐出体内浊气,再由鼻中吸入清气,意想咽入下丹田,以补充呼出的气。要注意,呼气时要呼尽,吸气时要吸满。吸气时小腹鼓起,呼气时小腹回收,力求以心领气,以气随心,吸气时随意念下注丹田,呼气时以意念领出窍外,也就是道家所说的“心息相依”。PWp养生网-最专业的养生门户网,最全面中医养生和健康养生之道!

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